Anhalten und Aussteigen. Wir leben oft zu schnell und wenig achtsam. Häufig merken wir gar nicht, mit welcher Geschwindigkeit ein Tag an uns vorüberzieht. Im Strudel dieser Hektik vergessen wir uns selbst und das Gute, das uns umgibt. Wenn es uns gelingt von Zeit zu Zeit anzuhalten und uns selbst neu zu fokussieren, entkommen wir dem Hamsterrad vielleicht ein wenig schneller.
Vielleicht helfen Ihnen diese Entwirrungsstrategien:
1. Ein tiefer Atemzug voll frischer Luft.
Wann immer möglich, gehen Sie nach draußen oder ans Fenster. Atmen Sie tief ein. Genießen Sie die Weite und Tiefe, mit der sich Ihre Lungen füllen.
2. Eine wirkliche gute Tasse Kaffee oder Tee.
Schwer zu schlagen: Sie sitzen in einem bequemen Stuhl, während Sie ein Heißgetränk zu sich nehmen. Allein das Halten der Tasse und das Gefühl der Wärme ist es wert, sich die Zeit zu nehmen. Schluck für Schluck stellt sich Behaglichkeit ein.
3. Ein Kapitel in einem guten Buch.
Entfliehen Sie für einen kurzen Moment der Anspannung, dem Stress, der Lautstärke. Genießen Sie jedes Wort ohne Eile.
4. Eine 15min Auszeit.
Legen Sie sich in einen stillen, möglichst dunklen Raum, schließen Sie Ihre Augen und genießen Sie die Stille.
5. Ein Spaziergang.
Ohne Ihr Handy, ohne Aufgabe. Einfach so. Versuchen Sie an gar nichts Bestimmtes zu denken, sondern sehen Sie sich Ihre Umgebung an. Was nehmen Sie wahr? Was ist neu? Was ist bewundernswert?
6. Ein besonderes Lied hören
Ich habe immer eine Playlist mit Liedern dabei, die mir etwas Besonderes bedeuten. Der letzte Urlaubshit. Unser Lied als Paar. Der Song vom Abschlussball … Welche Lieder bedeuten Ihnen etwas? Was lösen diese in Ihnen aus?
7. Etwas Gutes sagen.
Geben Sie ein positives Feedback. Senden Sie einen herzlichen Gruß in einer Mail. Seien Sie ein Segen für Andere.
8. Einen guten Film ansehen.
Nehmen Sie sich bewusst Zeit. Diese Zeit ist keine Verschwendung, sondern Urlaub für die Seele.
9. Einen Traum träumen.
Denken Sie zurück an die alten Zeiten – vergangene Urlaube, Abenteuer, Zeiten mit Freunden. Momente der Erfüllung können Ihre Batterie neu auffüllen.
10. Eine Struktur schaffen.
Egal, ob es die Küche ist, die zu reinigen ist, oder Ihre To Do Liste. Nehmen Sie sich 20min Zeit und bringen Sie Struktur in etwas, das es nötig hat. Äußere Ordnung schafft innere.
11. Eine besondere Mahlzeit kochen.
Zelebrieren Sie diese Zeit. Kaufen Sie frische und gute Zutaten in einer angenehmen Atmosphäre, bereiten Sie alles ohne Hektik zu und genießen Sie dabei jeden einzelnen Schritt – und natürlich das Ergebnis.
12. Die alten Alben durchstöbern.
Weniges hebt die Stimmung mehr, als die Erinnerungen an die schönsten Momente. Lassen Sie die Emotionen von damals zurückkommen, die großen Gefühle, die Freiheit, den Tatendrang. Sie können auch heute noch das sein, was Sie damals gefühlt haben.
13. Ein kurzer Besuch.
Sagen Sie „hallo“ und lächeln Sie jemanden an. Das ist alles. Es tut gut Freunde zu sehen.
14. Der Natur begegnen.
Wann haben Sie das letzte Mal an einer Blume gerochen? Wann das letzte Mal Ihre Hand in kühles Wasser getaucht? Wann sind Sie das letzte Mal mit nackten Füßen über eine Wiese geschlendert. Genießen Sie das Hier und Jetzt ganz neu.
15. Tagebuch schreiben.
Erzählen Sie Ihre Geschichte. Reflektieren Sie Ihren Tag. Lassen Sie Ihre Gefühle frei. Es ist ein großartiger Tagesabschluss, bei guter Musik sich selbst zu reflektieren.
16. Draußen essen.
Nehmen Sie Ihr Frühstück oder Ihr Mittagessen draußen ein – im Park, auf einer Bank, oder einfach nur auf der Terrasse.
17. Das Gute erkennen.
Jeden Tag passieren uns so viele gute Dinge. Wir erleben die schlechten oft stärker und intensiver. Das heißt aber nicht, dass es die Guten nicht gibt. Was passiert gerade Gutes in Ihrem Leben?
18. Ein gutes Glas Rotwein.
Ein guter Wein reift geduldig und wird von Winzern auf der ganzen Welt gehegt und gepflegt. Diese Hingabe und Geduld steckt in jedem einzelnen Schluck. Lassen Sie es auf sich wirken.
19. Ausgehen mit Freunden.
Verbringen Sie einen Abend im Pub oder der Kaffeebar um die Ecke, zusammen mit Freunden – gemeinsam lachen, feiern, sich Geschichten erzählen.
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(übersetzt und angepasst nach einem Blog von Cathy Allen)
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